對於回覆工作訊息前的情緒

 我在對於回覆有關工作群組訊息之前，都會有一個害怕的情緒在。

會覺得當我回覆訊息的時候，大家都在看著我的訊息而感到不自在。我會連結到一個畫面是"大家都在心裡面評判你這個人所說的話是什麼意思"，而使我對自己的表達產生了壓抑。

而這也是我在職場上的一個問題: 我不知道怎麼自在的表達我自己

沒自信的狀態

 

最近有一種自我效能低落的感覺，覺得自己是沒有貢獻的。

我會覺得是沒有任何人認同跟肯定我，所以導致我對自己是沒信心的。

錯誤信念：

我認為信心是要來自於他人的肯定，所以我想用一些方式來獲得自信(他人的關注)，讓我覺得自己是有用的。

我發現因為這個信念，我把焦點放在討好他人/我做什麼都希望是獲得他人肯定。

寬恕

我寬恕自己接受和允許自己是對自己沒有信心的。

我寬恕自己接受和允許我自己是把信心定義為是當獲得他人的肯定時，我是有信心的，否則我是沒信心的。

我寬恕自己接受和允許當他人對我有否定/或是指正我做錯的地方，我會馬上感到低落/沒自信/覺得自己做不好等等。

我寬恕自己接受和允許我的信念是我把焦點放在討好他人/我做什麼都希望是獲得他人肯定, 所以當我沒有得到明確的肯定時，我就會沒自信，覺得做事情沒有意義。

我寬恕自己接受和允許我自己 自信 自我信任 以及自我肯定等等 ，我把他視為是 "別人應該對我做的"，否則我不會有動力。

領悟

當我看見自己是因為被否定或是一段時間沒有得到肯定等等，而進入低落的狀態時，我停止，我透過呼吸回到這裡。

我理解到進入自我貶低的狀態/自我批判/覺得自己不好等等，是一個造成我停滯/卡住的問題點。