2021-12-6-情緒日記

不知道為什麼頭有偏頭痛的症狀，背也會痛。估計是長期維持打電腦的姿勢造成的。

可能昨天有練背也有差，乳酸堆積。

盡可能保持身心放鬆，精神集中，腦海空空。

晚上九點半就想睡了，真的是早點休息比較好，明天晚上十點還要開會，真的有夠晚的。

我希望可以維持現在的精神以及效率，能提早做的就超前部屬，同時也照顧到自己的情緒壓力，盡可能維持快樂且平常心的工作。

2021-12-4-有關頭皮的情緒日記

事件

- 看到自己後腦杓的一道裂痕

- 當我照鏡子看到後腦勺髮旋分開露出頭皮時，我就會害怕自己跟我爸一樣成為禿頭的。

想法

我會覺得要是被別人看到怎麼辦，會不會被討厭，別人覺得可怕，想遠離，覺得我很老，很醜。這讓我感到很沒安全感。

當我照鏡子看到後腦勺髮旋分開露出頭皮時，我就會害怕自己跟我爸一樣成為禿頭的。

情緒

- 害怕

- 被討厭

- 羞恥

- 覺得沒安全感

行為

- 不斷撫摸頭髮

- 想確認頭髮還在

這讓我覺得較有安全感

但若照鏡子後看到頭皮我就會再次害怕

- 我最近經歷到 :當我照鏡子看到後腦勺髮旋分開露出頭皮時，我就會害怕自己跟我爸一樣成為禿頭的。

身體覺察

我有覺察到由於我的思緒晚上容易亢進，似乎也容易造成頭部比較容易發炎。

而頭部的能量累積，會覺得很難釋放，身體自然會有想要釋放的行為出現，是在幫助我自己。

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在頭皮這個部分，我將會在接下來為自己做更多的書寫與寬恕。