我寬恕我自己接受和允許我自己這個醜來自於我的定義,來自我總是透過這個詞去吸收相關的證明,例如有些人覺得我看起來比實際上老。我將老與醜合併在一起看待我自己。以及我對自己髮量比之前少的解讀跟擔憂。
我領悟到這個限制性的信念:見對方不回訊息,就覺得是我的錯,是我不夠好,我不符合他人期待,是我長得醜是我的錯,使我沒有負責我自己的情緒,只是怪罪遺傳或是怪罪他人眼光跟人品不好。
我承諾我自己釋放這個限制性信念:見對方不回訊息,就覺得是我的錯,是我不夠好,我不符合他人期待,是我長得醜是我的錯。
我寬恕我自己接受和允許我自己這個醜來自於我的定義,來自我總是透過這個詞去吸收相關的證明,例如有些人覺得我看起來比實際上老。我將老與醜合併在一起看待我自己。以及我對自己髮量比之前少的解讀跟擔憂。
我領悟到這個限制性的信念:見對方不回訊息,就覺得是我的錯,是我不夠好,我不符合他人期待,是我長得醜是我的錯,使我沒有負責我自己的情緒,只是怪罪遺傳或是怪罪他人眼光跟人品不好。
我承諾我自己釋放這個限制性信念:見對方不回訊息,就覺得是我的錯,是我不夠好,我不符合他人期待,是我長得醜是我的錯。
事件
聽到7-11店員對我說 :蛤,我覺得很生氣。
想法
我講的不夠清楚嗎?是不是對我講的話有意見?你很不專業,也很不尊重人。
情緒
身體行為
領悟
當我看見我自己因為生氣而失去了好玩的探索機會,我停止,我呼吸。
我領悟到我其實可以用一種好奇,好奇為什麼她會不知道,好奇她為什麼會有這樣的反應,去理解她的行為,那麼我就可以不需要去讓自己生氣跟焦慮,傷害自己的身體。
承諾
我承諾我自己
1. 下次到7-11,以好奇心來認識一個人,不要抱著花錢是大爺的心態,盡可能讓自己與呼吸同在。
2. 對對方預料之外的行為而感到害怕時,我可以先呼吸穩住自己,去思考對方為什麼會有這樣的反應,進而調整自己的行為去因應。
我承諾我自己在活出安全感的計畫上,我可以 經常給自己舒適的工作空間、休息空間。 以自己舒適的時間、步調進行我正在做的事情 保護我自己避免受到外力的傷害 逐步讓自己的能力擁有跨區域線上工作的能力 讓財務方面逐漸趨近於有穩定的金流 我承諾我自己在活出...