事件
聽到7-11店員對我說 :蛤,我覺得很生氣。
想法
我講的不夠清楚嗎?是不是對我講的話有意見?你很不專業,也很不尊重人。
情緒
- 生氣
身體行為
- 加快腳步
- 提高音量
領悟
當我看見我自己因為生氣而失去了好玩的探索機會,我停止,我呼吸。
我領悟到我其實可以用一種好奇,好奇為什麼她會不知道,好奇她為什麼會有這樣的反應,去理解她的行為,那麼我就可以不需要去讓自己生氣跟焦慮,傷害自己的身體。
承諾
我承諾我自己
1. 下次到7-11,以好奇心來認識一個人,不要抱著花錢是大爺的心態,盡可能讓自己與呼吸同在。
2. 對對方預料之外的行為而感到害怕時,我可以先呼吸穩住自己,去思考對方為什麼會有這樣的反應,進而調整自己的行為去因應。
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