事件
今天走到主管辦公室，主管看到我肚子，念了一下說：你肚子快跟XX一樣大了。
想法
我最近剛好在減肥，想變瘦，量體重看到數字有變少，好像就會開心。但主管看到我肚子都會念一下，不是第一次，我就會覺得有點難為情，不是因為她，而是因為自己的身體而感到羞恥跟自責。
情緒
- 難過
- 受傷
- 內疚
- 害羞
寬恕
我寬恕我自己接受和允許我自己對於身體有批判，我會想著：為什麼你那麼胖？為什麼你以前可以瘦現在不行？你應該更克制自己的飲食，你太放縱自己了...
我會因此陷入批判跟自責。
我寬恕我自己接受和允許我自己感到難過，難過是這句話好像是我被討厭了，我不被喜歡，我需要瘦才會有人喜歡我，我想得到他人的愛。
我寬恕我自己接受和允許我自己想要讓身體變好看，背後是有想讓人喜歡我。我理解到是我需要先喜歡我自己的狀態，我可以接受我現在所是的，同時我也可以是讓我自己不斷更好的。
領悟
我領悟到的是，我對於外表上的在意來自我想被他人喜歡。我可以先從生活中支援我自己，例如吃更好的食物跟做足夠的運動 (吃應該還是主要的)。
我領悟到的是這之中有對自己的批判，會使自己更不滿意自己，情緒上有內在衝突。
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