不知道為什麼頭有偏頭痛的症狀,背也會痛。估計是長期維持打電腦的姿勢造成的。
可能昨天有練背也有差,乳酸堆積。
盡可能保持身心放鬆,精神集中,腦海空空。
晚上九點半就想睡了,真的是早點休息比較好,明天晚上十點還要開會,真的有夠晚的。
我希望可以維持現在的精神以及效率,能提早做的就超前部屬,同時也照顧到自己的情緒壓力,盡可能維持快樂且平常心的工作。
事件
- 看到自己後腦杓的一道裂痕
- 當我照鏡子看到後腦勺髮旋分開露出頭皮時,我就會害怕自己跟我爸一樣成為禿頭的。
想法
我會覺得要是被別人看到怎麼辦,會不會被討厭,別人覺得可怕,想遠離,覺得我很老,很醜。這讓我感到很沒安全感。
當我照鏡子看到後腦勺髮旋分開露出頭皮時,我就會害怕自己跟我爸一樣成為禿頭的。
情緒
- 害怕
- 被討厭
- 羞恥
- 覺得沒安全感
行為
- 不斷撫摸頭髮
- 想確認頭髮還在
這讓我覺得較有安全感
但若照鏡子後看到頭皮我就會再次害怕
- 我最近經歷到 :當我照鏡子看到後腦勺髮旋分開露出頭皮時,我就會害怕自己跟我爸一樣成為禿頭的。
身體覺察
我有覺察到由於我的思緒晚上容易亢進,似乎也容易造成頭部比較容易發炎。
而頭部的能量累積,會覺得很難釋放,身體自然會有想要釋放的行為出現,是在幫助我自己。
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在頭皮這個部分,我將會在接下來為自己做更多的書寫與寬恕。
我承諾我自己在活出安全感的計畫上,我可以 經常給自己舒適的工作空間、休息空間。 以自己舒適的時間、步調進行我正在做的事情 保護我自己避免受到外力的傷害 逐步讓自己的能力擁有跨區域線上工作的能力 讓財務方面逐漸趨近於有穩定的金流 我承諾我自己在活出...