對於關係，我經常會存在著一些不確定的感受，而我自己有時會想到比較負面的。
我有可能在互動上面觸動了我的人格機制，例如害怕人格/慾望人格/批判人格等等。
我承諾我自己察看內在發生的事情，如果是出於索取能量，那就去停止。如果可以與其他朋友平等，也就是沒有能量的體驗的時候，或是給予出實質的行動時，我就可以自然地進行互動。
我承諾我自己為自己創造價值，而不是等待他人觸發我的機制，觸發我的人格，因為觸發的人格只是暫時接管了當下的我自己，並不是出於呼吸、出於物質性的支持我自己的。
我承諾我自己可以支持我自己的有
1. 對飲食的調整，知道自己身體所需的能量來源，這樣的愉悅感可以支持我學習與書寫與自我支持，並且更有自信心。
2. 規律的運動可以釋放我的壓力與情緒，同時也是一種自我表達的方式。
3. 書寫，書寫確實是一個有效的方式。而抽牌書寫，有時可以展開讓自己看見更多不同的觀點。
