2022-02-28 -生活自主權的領悟

我發覺當我在生活中沒有將注意力與覺察放入我之內，我就容易受到外力影響。

或者說因為外力而使我的覺察不在我之內，因此自動接受和允許我自己去承受能量的起伏。

當我書寫的時候，我比較能夠察覺到自己裡面發生了什麼

- 有什麼樣的情緒

- 有什麼樣的想法

-什麼樣的想法限制了我自己，而產生了情緒

- 我的行為是如何透過想法與情緒產生與表達

- 我如何透過這個行為與他人互動

- 我的互動如何去定義我是什麼樣的人 我如何解讀我自己

而觀點從擔心別人怎麼看我→我怎麼去改變看待自己的觀點


因為我們無法改變別人的觀點

我們能掌握的，是我們怎麼活出自己想要的，成為自己的典範。

2022-02-16

 

事件

今天走到主管辦公室，主管看到我肚子，念了一下說：你肚子快跟XX一樣大了。

想法

我最近剛好在減肥，想變瘦，量體重看到數字有變少，好像就會開心。但主管看到我肚子都會念一下，不是第一次，我就會覺得有點難為情，不是因為她，而是因為自己的身體而感到羞恥跟自責。

情緒

• 難過
• 受傷
• 內疚
• 害羞

寬恕

我寬恕我自己接受和允許我自己對於身體有批判，我會想著：為什麼你那麼胖？為什麼你以前可以瘦現在不行？你應該更克制自己的飲食，你太放縱自己了...

我會因此陷入批判跟自責。

我寬恕我自己接受和允許我自己感到難過，難過是這句話好像是我被討厭了，我不被喜歡，我需要瘦才會有人喜歡我，我想得到他人的愛。

我寬恕我自己接受和允許我自己想要讓身體變好看，背後是有想讓人喜歡我。我理解到是我需要先喜歡我自己的狀態，我可以接受我現在所是的，同時我也可以是讓我自己不斷更好的。

領悟

我領悟到的是，我對於外表上的在意來自我想被他人喜歡。我可以先從生活中支援我自己，例如吃更好的食物跟做足夠的運動 (吃應該還是主要的)。

我領悟到的是這之中有對自己的批判，會使自己更不滿意自己，情緒上有內在衝突。