我承諾我自己在活出安全感的計畫上，我可以
- 經常給自己舒適的工作空間、休息空間。
- 以自己舒適的時間、步調進行我正在做的事情
- 保護我自己避免受到外力的傷害
- 逐步讓自己的能力擁有跨區域線上工作的能力
- 讓財務方面逐漸趨近於有穩定的金流
我承諾我自己在活出肯定的計畫上，我可以
- 每天寫下自我肯定的話語，總結這一天。
- 每完成一個任務，就打勾起來，記錄每次的完成
- 學習在沒有任何他人的情況下，依然可以肯定自己每個任務
- 否定來臨時，呼吸度過，並且以肯定的話語支持自己
- 經常說 : 我很好 我很棒 我做得到
- 經常去挑戰做到自己過去做不到的事情
我承諾我自己在活出自信的計畫上，我可以
- 回顧自己有自信的狀態時，讓這些記憶是支持我的
- 寫下自信這個兩個字在自己看的見的地方，試著活出它
- 利用自己最優勢的地方，並拓及到其他的領域上面
- 感覺到自己最沒有自信的部分時，例如: 外表 時，為自己的外表寫下自我寬恕。 這個部分需要另外長久且持續地進行下去。
- 每天寫下自己最滿意自己的地方
- 身體姿勢的改變，肢體語言，可以學習自己認為有自信的人的姿態
- 經常對自己說話，錄音給自己聽
我承諾我自己在活出愛的計畫上，我可以
- 讓自己對自己是有好感的。做自己喜歡的事情，做讓自己有好感的事情。
- 若自己做的不錯，跟自己說:好厲害 做的好美 好強喔..之類的話語
- 去做真正支持自己與他人有關的事情，例如牌卡的解讀，實用文章與方法的分享， 創造有價值的內容等。
- 對自己生活層面更多的認識，以及開發更多的潛能，讓自己可以做的事情更多或更好。
- 將愛與正面能量劃清與釐清，不再渴望索取正面能量，而是去創造實質的愛。
我承諾我自己在活出讚美的計畫上
我可以
- 在我在完成待辦清單上的每一個小任務時，我就給予自己讚美
- 在我完成三項以上的任務時，我就給予自己實質的小獎勵跟讚美
- 在我一天結束之前，看看有什麼事情是做得還不錯的，我給予自己那件事情實質上做得好的讚美與小獎勵
- 在我一周的時間回顧自己做的事情，看看我做的還不錯的地方，我給予自己實質小獎勵跟讚美
- 在我每個月即將結束之前，回顧我每月的任務，看看我做的還不錯的地方，我給予自己實質大一點的獎勵跟讚美
我承諾我自己在活出支持力的計畫上 我可以
- 在做事情前就以實際做計劃的方式來支持自己行動
- 去看見我的計劃就是我對我自己的支持力
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