2022-01-25-長相

 

我寬恕我自己接受和允許我自己這個醜來自於我的定義，來自我總是透過這個詞去吸收相關的證明，例如有些人覺得我看起來比實際上老。我將老與醜合併在一起看待我自己。以及我對自己髮量比之前少的解讀跟擔憂。

我領悟到這個限制性的信念：見對方不回訊息，就覺得是我的錯，是我不夠好，我不符合他人期待，是我長得醜是我的錯，使我沒有負責我自己的情緒，只是怪罪遺傳或是怪罪他人眼光跟人品不好。

我承諾我自己釋放這個限制性信念：見對方不回訊息，就覺得是我的錯，是我不夠好，我不符合他人期待，是我長得醜是我的錯。

2021-12-13- 去7-11遇到的店員

事件

聽到7-11店員對我說 :蛤，我覺得很生氣。

想法

我講的不夠清楚嗎？是不是對我講的話有意見？你很不專業，也很不尊重人。

情緒

• 生氣

身體行為

• 加快腳步
• 提高音量

領悟

當我看見我自己因為生氣而失去了好玩的探索機會，我停止，我呼吸。

我領悟到我其實可以用一種好奇，好奇為什麼她會不知道，好奇她為什麼會有這樣的反應，去理解她的行為，那麼我就可以不需要去讓自己生氣跟焦慮，傷害自己的身體。

承諾

我承諾我自己

1. 下次到7-11，以好奇心來認識一個人，不要抱著花錢是大爺的心態，盡可能讓自己與呼吸同在。

2. 對對方預料之外的行為而感到害怕時，我可以先呼吸穩住自己，去思考對方為什麼會有這樣的反應，進而調整自己的行為去因應。