12/6與朋友的對話

最近看了許多有關政治的新聞資訊,而自己也有許多對於一些政治人物(簡稱A)的質疑,身邊大多數人對這個人物是負面評價的,但我請教支持A的朋友的看法.

而在對話過程,我一開始的出發點是站在中立的角度,然而我發覺慢慢地我成為了與朋友對立的角度去與他對話,我開始產生想挑釁/自我證明/證明我是對的,而這個模式在我的心智確實也存在已久.而在對話中聽到對方說"讓我講完"的時候,我害怕我是得罪或惹怒對方的/破壞情感的/懷疑自己是不是沒有好好說話.

今天剛好看了周老師的「UBI-社運及其問題」聽到了老師說的心智的特性是喜歡找對手/找敵人/證明自己是比較強的,而每個人站在自己的立場去了解體制,但是每個人看的是不同的角度(如同瞎子摸象),卻都堅持自己的立場是對的.我們都喜歡站在原地去製造對立,卻沒有看見我們因此沒有看見我們是站在同一片土地上,我們是平等的可以合作的.

看到這裡我了解到,我們的心智會隨著個人的喜好/所看的角度,成為不同的群族為自己的族群發聲,以及透過分離出對立的自己(自己裡面的惡勢力),要掌控權力/成為惡勢力或是對抗惡勢力等.而以我個人而言,我必須先整合從我自己分離出的對立面,才能進一步站到全體的角度來思考及行動.我要對昨天的事件進行自我寬恕.

我寬恕並給回我自己,因為我接受和允許我自己在昨天的對話上,在一個等待回應的點上,突然產生了暗聊聲音是:「好 開始吧!」然後如同切換了與對方立場相反的人格,同時製造出緊張/亢奮/想玩耍的情緒,觀察對方反應.

我寬恕並給回我自己,因為我接受和允許我自己在這個對話上面背後的暗聊是:挑釁/證明我是對的/我有我的背景跟經歷我是不會錯的/你的個人經歷又算什麼...暗聊.製造出我高你低的的情境.

我寬恕並給回我自己,因為我接受和允許我自己看見對方不想參與時,暗聊的聲音是「害怕了吧?是不想退縮?不要退縮阿!來啊繼續」然後產生期待與亢奮的情緒.

我寬恕並給回我自己,因為我接受和允許我自己接下來的行為並不是耐心給對方聲明的空間,而是接下來有什麼字詞我就針對這個字詞來駁回對方想法,並且樂在其中.

我寬恕並給回我自己,因為我接受和允許我自己在我還沒等待對方完整聲明之前我所說的話,實際上是我期望對方的回應與我的心裡面所猜測的相同,就會有"啊我就知道阿"等暗聊,以及興奮的情緒.

我寬恕並給回我自己,因為我接受和允許我自己看見"我還沒講完"諸如此類的話,產生了對自己的負面情緒,擔心/害怕,暗聊出現:"我是不是表達不好讓對方有情緒了?"

我寬恕並給回我自己,因為我接受和允許我自己連結了所有反對A的意識形態來與朋友對話,我觀察到這就是目前社會上兩個政黨的支持者所在進行的互動,如果我繼續下去那這個對話就是無效的,我也無法了解對方的想法及意見.

我寬恕並給回我自己,因為我接受和允許我自己看見自己心智的特性是找敵人/自我對立/娛樂自己讓心智能夠得到更多能量運作,這個時候就會遺忘了出發點是要了解對方的想法.

當我看見自己心智的特性,以及自己還有每個人都同樣擁有的心智特性,製造敵人/創造對立,我先停止我自己的模式,我呼吸,回到物質.

我理解到,心智中我製造出對立的自己/對立的情境,而現實中我自己與對方是平等的立足點,以及擁有不同的視野及歷程,可以交換彼此的意見想法,甚而有合作的機會.

我承諾我自己,我需要更多的書寫覺察,並且是在呼吸之中自我表達,同時,如同老師在視頻上所說的,整合自己的對立面,而不是製造出分裂與對立.

我承諾我自己,在政治上的觀察需要去站在所有人的立場,例如觀察某個政治人物/政黨或團體是否支持像是UBI這一類對全體最好的決策作為一個判斷的依據,而不是僅僅謀利某個特定的少數族群的政治人物/政黨/團體.

Day89-熬夜後的情緒+與時間的關係

有時候不小心講電話講到半夜,可能兩三點才睡覺,早上十點後才起床我平常都大約十二點睡七點起床,而開始有很多情緒.像是對時間的焦慮,還有對自己熬夜這件事情的責備,而接下來可能會透過繼續睡來逃避這些情緒,就放棄了接下來要進行的事情.

同時我也連結到上個公司我的主管對於我的時間上的要求,經常責備我"浪費時間""沒有效率",也讓我對"我與時間的關係"從此有了不同的定義.

同時我會感覺身體是沉重的,皮膚乾燥,額頭腫脹的能量擴張到後腦勺,吸氣時覺得呼吸道不順暢,還有眼睛很痠等等.

我寬恕並給回我自己,因為我接受和允許我自己對於看到我入睡的時間以及起床的時間是不如預期的,我會產生焦慮/自責的情緒,責備自己"這樣做的不好" "誰叫你熬夜的"等聲音會出現.

我寬恕並給回我自己,因為我接受和允許我自己在這裡的"時間"我解讀成,"他如同一個一直往前奔跑的人,我必須追上他" "如果我起來時他已經先跑了,那我就是一開始輸了" "我會責怪我自己為什麼前一天不先準備好讓今天可以準時開跑?"

我寬恕並給回我自己,因為我接受和允許我自己"與時間的關係",我定義成一種敵我關係,有輸贏的,我要贏過他就是要準時或是提前,使我有戰戰兢兢/緊張/焦慮的情緒,而這些也來自於之前主管所給的教育.

我寬恕並給回我自己,因為我接受和允許我自己過去我主管在我還在熟悉事務上時,他曾再三告訴我"不要浪費大家時間""你這樣很浪費時間",我感覺到他是憤怒的,而我感到自責/焦慮/緊張/害怕等,同時我也定義自己是"浪費時間的人" "沒有效率的人" "明明很努力卻還是做不好的人".我觀察到是心智暗聊對自己所做的設定.

我寬恕並給回我自己,因為我接受和允許我自己在那之後我對於時間的定義要有所改變,製造戰戰兢的情緒/要完美的掌控,而後續使我面對時間時更焦慮.我觀察到與時間依然存在著上下的不平等關係.

我寬恕並給回我自己,因為我接受和允許我自己出現了責備聲音之後,會有害怕/緊張,身體則不自覺的會更沉重及慵懶,行為上想要用拖延/逃避事情來躲避這個情緒.

我寬恕並給回我自己,因為我接受和允許我自己拖延之後會製造更多的焦慮/緊張/自責/等情緒,而使我一個早上會在心智原地打轉,耗費在指責過去的熬夜等暗聊.

我寬恕並給回我自己,因為我接受和允許我自己透過定義出來與時間的不平等關係,我分離出了"完美掌控時間人格"以及"拖延時間人格"來互相製造對立衝突,互相用能量對話,內耗了我自己.

我寬恕並給回我自已,因為我接受和允許我自己製造情緒的同時,身體的沉重的,皮膚乾燥,額頭腫脹的能量擴張到後腦勺,吸氣時覺得呼吸道不順暢,還有眼睛很痠等等身體反應,我觀察到是能量在這幾個部位特別容易膨脹,而我沒有自己去停下來,使的能量佔據過後的自己會出現拖延/焦慮的人格表現,而我活成了焦慮的/拖延的/自責的/緊張的人格.

當我看見/觀察到我自己有兩種以上人格的聲音,以及身體上能量的反應時,我停止,透過呼吸回到物質,告訴自己"我在這裡".而我也看見/觀察到在現實中,我只是沒有按照時間進行事務而已,其他的都是我自己的想像.所以我可以去修正我的想法與行為,我還是有能力可以按照時間進行事務.

我理解"我有沒有按照時間進行事務"本身僅是一個行為,不代表我要去過度的批判或誇大獎賞我自己,按照時間進行也有他的彈性,如何去分配都可繼續的學習.

我理解以及領悟到與時間的關係,有連結了過去記憶與權威/輸贏競賽有關的記憶,使我現在對"時間"存在著恐懼不安的情緒.

我承諾我自己除了呼吸與書寫來度過會突發性的情況,接下來要書寫的是與時間/輸贏競賽等等有關的權威記憶/相關的人際互動更細微的記憶等.

我承諾我自己在我看見按照時間與進度的分配,我可以去學習,包含了如何減少熬夜等等都是我接下來可以處理的課題.因此我帶著我自身的力量去面對與負責這一切,活出真實有效的人生.