事件
想到自己過去的工作狀況，，就會覺得難過以及批判。
想法
我覺得我人生都太魯莽衝動，太快做出一個很大的決定。
我很不會判斷事情的輕重緩急，我太急了。
我為自己的急感到批判。
情緒
- 難過
- 後悔
- 批判
行為
變得不想工作，變得懶散無力，想找樂子。
我後來去吃了一包炸物，想讓重口味來填補自己的空缺。
寬恕
我寬恕我自己接受和允許我自己想到自己的工作，想到考公職這件事，就會覺得難過。
我寬恕我自己接受和允許我自己我覺得我人生都太魯莽衝動，太快做出一個很大的決定。我很不會判斷事情的輕重緩急，我太急了。
我寬恕我自己接受和允許我自己為自己的急感到批判。這裡面我看到自己說了急躁、魯莽，這是對做事情太快決定，缺少更完整的計劃，所做了否定字詞。
我寬恕我自己接受和允許我自己透過這些字詞來把自己限制，讓自己活成了侷限的人，
我寬恕我自己接受和允許我自己沒有看見實際上我在否定我自己，我沒有肯定我自己。
我寬恕我自己接受和允許我自己讓自己浸泡在難過、後悔、批判的情緒體驗中，忘記了呼吸，忘記讓呼吸來喚醒我的肌肉，讓難過離開我的身體。
領悟
當如同我看見自己忘記呼吸，忘記讓呼吸來喚醒我自己，我停止參與難過、自責、後悔、批判，我深入呼吸。
1. 我領悟到情緒能量體驗會使我去深信我是那個情緒的人格，
2. 我領悟到我自己當我想到工作的時候，我是聯想到我沒有錢=沒有價值，然而我沒有看見我身上其實擁有許多的錢，來自媽媽的愛。
3. 我領悟到能讓生命生存下去的資源，也是一種愛。
4. 我領悟到生活中每一件事情，與自己同在，都是一種愛。好好的生活，本身就是一場戰鬥。
5. 我領悟到日常生活我有很多可以更好的，不是我不好，而是我值得讓我的身心環境得到最好的。
承諾
1. 我承諾我自己好好的生活，好好吃飯，好好洗衣服，好好整理環境，好好睡覺。
2. 我承諾我自己把生活與工作，都當作是修行。我打理好我自己的整體，用我的生命影響他人的生命。
3. 我承諾我自己在工作上，找到適合我身心的環境，讓我可以得到最好的，讓我可以享受每個假日生活，享受每天工作上的挑戰，並且樂在其中。
4. 我承諾我自己為自己去訪談一個好的企業，好的環境，好的人們，並且以我的能力，我的人格特質，去給予社會以及企業最好的。
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